Chi frequenta la palestra conosce bene questi acronimi, ma pochi sanno davvero cosa li differenzia. Gli EAA (Essential Amino Acids) e i BCAA (Branched Chain Amino Acids) sono due categorie di aminoacidi fondamentali per la sintesi proteica, ma con ruoli distinti.
Cosa sono gli aminoacidi
Gli aminoacidi sono i “mattoni” delle proteine e quindi dei muscoli.
-
Gli EAA comprendono 9 aminoacidi che l’organismo non può produrre da solo.
-
I BCAA (Leucina, Isoleucina, Valina) sono 3 di questi 9 e rappresentano il gruppo più legato alla crescita e al recupero muscolare.
EAA vs BCAA: le differenze principali
-
EAA → contengono tutti gli aminoacidi essenziali, quindi favoriscono la sintesi proteica in modo completo.
-
BCAA → più mirati al recupero immediato, ottimi durante o dopo l’allenamento per ridurre la fatica.
In pratica:
-
Se segui una dieta equilibrata e vuoi migliorare la performance → BCAA bastano.
-
Se sei in deficit calorico o in definizione → meglio EAA completi.
Quando assumerli
-
Prima dell’allenamento: per prevenire il catabolismo.
-
Durante: per ridurre la fatica e mantenere la performance.
-
Dopo: per stimolare la sintesi proteica e accelerare il recupero.
Quali scegliere
✅ Self EAA PRO – formula completa di aminoacidi essenziali.
✅ +Watt BCAA+ 8:1:1 – perfetti durante l’allenamento.
✅ Net Mas Pep Aminoacidi Essenziali – alta biodisponibilità, ideale in fase di definizione.
Conclusione
Entrambi sono validi: la scelta dipende dal tuo obiettivo.
👉 Se cerchi il recupero rapido → BCAA.
👉 Se vuoi supportare la crescita e il mantenimento muscolare → EAA.
➡️ Scopri tutti gli aminoacidi su MyFitShop.it
