La fase di anabolismo è una parte del metabolismo, ovvero l’insieme di reazioni che prevede l’utilizzo di molecole semplici per formare molecole complesse da cui poi la cellula ricaverà l’energia per svolgere tutte le funzioni vitali. Di seguito, approfondiremo in che modo aumentare l’anabolismo muscolare e in quale caso è opportuno farlo.
Che cos’è l’anabolismo muscolare?
Spesso si leggono molte definizioni erronee o poco chiare su cosa sia di fatto l’anabolismo muscolare, in sostanza si può dire che è un processo di rigenerazione dei tessuti muscolari. Questa fase è fondamentale per tutte le parti del corpo che sono in continua crescita, ad esempio unghie, capelli e cellule cutanee. Il processo anabolico richiede una grande energia dato che da un determinato numero di molecole diverse si produce una varietà grande di diverse strutture. Tale energia, però, viene ottenuta anche attraverso altri composti organici da cui vengono sintetizzate molecole quali:
- Proteine;
- Carboidrati;
- Lipidi.
Questi nutrienti vengono impiegati in tutti i materiali cellulari, ad esempio membrane, cromosomi e ormoni.
Anabolismo e catabolismo: quali sono le differenze?
Prima di fare una distinzione tra anabolismo e catabolismo muscolare, occorre specificare che sono entrambi dei processi che fanno parte del metabolismo. La differenza sostanziale tra queste due fasi è l’effetto che esse generano sui muscoli. Quando si parla di anabolismo si tratta di crescita del tono muscolare e di rigenerazione dei loro tessuti. Per quanto riguarda gli effetti causati dal catabolismo, l’effetto più frequente ed evidente è la perdita di massa muscolare. Per tale ragione molti atleti che sono in “bulking”, ossia la fase di crescita muscolare, cercano in ogni modo di evitare che il loro corpo vada in catabolismo.
In che modo l’anabolismo incide sulla crescita muscolare?
Il processo di crescita muscolare nell’organismo generalmente avviene tra i 15 e i 24 anni, ciò è causato dalla secrezione dell’ormone del GH, ovvero l’ormone della crescita. Una volta che l’adolescenza termina, la produzione di quest’ormone si arresta, ma è possibile indurre la creazione di questo ormone grazie ad alcuni meccanismi di supercompensazione. Si parla dunque di anabolismo indotto. Questi meccanismi sono molto importanti per tutti coloro che praticano sport a livello agonistico o ad alta intensità, poiché seguire un regime alimentare abbondante, a base proteica, costituisce le basi tramite il quale si possono nutrire i muscoli e consentire la loro crescita. Tuttavia, il focus principale per chiunque decida di mantenere il corpo in anabolismo, resta sempre quello di svolgere un allenamento che gli permetta di ottenere delle reazioni da parte dei muscoli così che possano porre il corpo in una condizione favorevole per attuare il processo sopracitato.
Quali sono le vie anaboliche?
Le vie anaboliche in cui verranno poi svolte le funzioni cellulari sono svariate, ma le più importanti si suddividono in:
- Glicogenosintesi: serve ad immagazzinare l’energia che è pronta all’utilizzo;
- Gluconeogenesi: è un processo che avviene nel citosol e consiste nella produzione di glucosio;
- Biosintesi dei lipidi: consiste sostanzialmente nella formazione di acidi grassi, colesterolo e trigliceridi.
Per supportare questi processi è importante una equilibrata di integratori, in tal modo da velocizzare la fase di crescita muscolare e rigenerazione dei tessuti.
Quali sono i migliori integratori per l’anabolismo muscolare?
Oltre a seguire un regime alimentare che possieda un’alta concentrazione di proteine, e un piano di allenamento che possa porre i muscoli sotto grande sforzo, è importante dedicare la giusta attenzione anche all’aspetto dell’integrazione, ovviamente sotto consiglio di un professionista. Grazie al supporto fornito da supplementi, è possibile facilitare il processo di anabolismo. Tra tutti, gli integratori consigliati sono:
- Proteine, che contribuiscono a velocizzare il processo di rigenerazione dei tessuti muscolari;
- BCAA, che sono degli aminoacidi a catena ramificata, ideali per ridurre lo stress dei muscoli al quale vengono sottoposti durante lo sforzo fisico;
- Creatina, che serve per fornire benefici ulteriori all’ipertrofia muscolare e dunque alla crescita muscolare.
In conclusione, possiamo dire che l’anabolismo muscolare sia un processo che consiste nella crescita muscolare e rigenerazione dei tessuti, dunque una condizione fisica che permette al corpo di ottimizzare i risultati dei workout. Per tale ragione, chiunque voglia accrescere il tono muscolare deve necessariamente produrre un anabolismo indotto per poter ottenere i risultati sperati. Sul nostro sito MyFitShop.it potrai trovare i migliori integratori che ti aiuteranno a supportare questo fondamentale processo!
