Nel panorama dell’integrazione sportiva ed alimentare, spesso e volentieri incontriamo termini di cui difficilmente interpretiamo il corretto significato: Creatina, Aminoacidi, Proteine ecc…
Per facilitare la comprensione e la corretta assunzione di determinati prodotti, abbiamo deciso di proporre una spiegazione facile e veloce dei principali prodotti di integrazione sul mercato.
Partiamo quindi, da uno dei più conosciuti e diffusi anche in natura: La Glutammina.
Che cos'è la Glutammina?
La Glutammina è un aminoacido ordinario, generalmente non essenziale, che viene prodotto dall’organismo umano e che al contempo può essere integrato esternamente tramite soluzioni in polvere o compresse. È uno dei venti aminoacidi presenti in natura nelle proteine alimentari e diventa essenziale nei periodi di iponutrizione, malattia o traumi muscolari, rappresentando quindi un elemento importante per gli sportivi.
A cosa serve?
In linea generale, è possibile affermare che soprattutto in ambito sportivo, l’assunzione di Glutammina risulti fondamentale, in quanto svolge per l’organismo differenti funzioni:
- Permette di sintetizzare le proteine: quando si eseguono allenamenti ad alta intensità si verifica un catabolismo muscolare – in tal senso la Glutammina interviene velocemente e fornisce azoto e carbonio, essenziali per la sintesi proteica e per la formazione ed il mantenimento della muscolatura.
- Favorisce la volumizzazione delle cellule muscolari: questo aminoacido, infatti, facilita l’idratazione delle cellule muscolari e l’ingresso degli aminoacidi all’interno delle stesse.
- Potenzia il sistema immunitario: per chi svolge attività fisica ad alta intensità, la glutammina apporta energie alle cellule, debilitate dallo sforzo fisico.
Inoltre, anche per i meno sportivi che soffrono spesso di affaticamento e stanchezza, sarebbe opportuno integrare della Glutammina, che aiuta a rimanere lucidi fornendo più energia al sistema immunitario.
Come assumere la Glutammina?
Per quanto riguarda la modalità di assunzione, questa varia in base a fattori eterogenei, come l’età, il tipo di attività fisica che si svolge e lo stato di salute.
Senza dubbio, è possibile affermare, che è meglio ripartire l’assunzione di Glutammina nel pre e post workout, in modo da indirizzarla a determinate funzioni fisiologiche di cui l’organismo necessita. Per quanto riguarda la quantità di Glutammina da assumere, invece, questa dipende dal peso corporeo e dalla durata dell’attività sportiva.
Per chi invece non effettua attività sportiva, ma si trova spesso in situazioni di deficit calorico è consigliata l’assunzione al mattino appena svegli e prima di andare a letto la sera, per il suo effetto protettivo sul catabolismo muscolare.
In generale ti consigliamo, prima di effettuare qualunque acquisto, di sentire il parere di un medico specializzato che possa indirizzarti al meglio sulla posologia più adatta alle tue esigenze.
Dove acquistare la Glutammina?
Su MyFitShop puoi trovare un’ampia varietà di Integratori di Glutammina e scegliere tra alcuni dei brand principali sul mercato.
Per facilitarti la ricerca, ti lasciamo qui una selezione dei prodotti che possono risultare più adatti alle tue necessità.
