Le vitamine sono l’alleato migliore per combattere le influenze stagionali in vista dell’autunno, ciononostante, le difese immunitarie si abbassano per tante altre motivazioni. Per questa ragione è importante innanzitutto mantenere un regime alimentare ricco di frutta e verdura, ma anche di integrare, dove possibile, dei supplementi che possano sanare quelle carenze. In questo articolo tratteremo degli integratori adatti per rafforzare il sistema immunitario e perché sia importante assumerli. 

Quali sono le funzioni del sistema immunitario?

Il sistema immunitario svolge un ruolo fondamentale nel corpo. Difatti sono tre le funzionalità principali:

• Protegge l’organismo da virus;
• Rimuove le cellule tumorali;
• Elimina le cellule ormai vecchie e globuli rossi inutili;

Generalmente, le difese immunitarie possono indebolirsi per svariati fattori che possono variare dal clima a problematiche genetiche. Tra tutti evidenziamo:

• Patologie;
• Il cambio di stagione;
• Utilizzo di antibiotici;
• Stress;
• Carenza vitaminica;

Quali sono gli integratori per rinforzare le difese immunitarie?

Il primo rimedio contro le difese immunitarie è sicuramente quello di svolgere uno stile di vita salutare, tramite una dieta equilibrata ed abitudini sane. Spesso, però, non basta ciò e quindi è necessario ricorrere all’assunzione di integratori che possano permettere di ottemperare ad alcune carenze di vitamine. Ognuna di esse, infatti, svolge un ruolo importantissimo:

• La vitamina C: una delle vitamine più conosciute ed importanti per il sistema immunitario, poiché contribuisce fortemente ad innalzare le barriere immunitarie, oltre a prevenire rischi di tumori allo stomaco. Un deficit di questa vitamina può rendere il corpo più fragile ed incline a contrarre infezioni. Gli alimenti più ricchi di vitamina C includono arance, mandarini e pompelmi.

• La vitamina E: è un antiossidante potentissimo e quindi protegge le cellule dallo stress ossidativo. Una carenza di vitamina E può causare problemi nella crescita per gli adolescenti e debolezza muscolare. Gli alimenti che contengono maggiormente questa vitamina includono spinaci, noci e semi.

• La vitamina B: è la vitamina indispensabile per donare energia, ma anche per proteggere capelli, unghie e denti. I sintomi della carenza di vitamina B consistono in debolezza muscolare, formicolii alle mani o ai piedi e infine perdita di capelli. Gli alimenti che contengono maggiormente questo gruppo di vitamine sono i cereali integrali, i legumi e la frutta secca.

• La vitamina D: viene maggiormente sintetizzata attraverso i raggi del sole. Essa è ottima per la calcificazione delle ossa. I sintomi di una carenza di vitamina D consistono in dolore osseo e fragilità delle ossa che tendono a rompersi facilmente. Tra gli alimenti ricchi di vitamina D rientrano i funghi, il tonno e il salmone.

Perché assumere gli integratori di vitamine?

Avere le difese immunitarie basse significa avere bassi livelli di globuli bianchi che di conseguenza comporta un indebolimento del sistema immunitario: con questo indebolimento si è facilmente esposti a virus e infezioni. I sintomi di un sistema immunitario debole sono molto simili a quelli dell’influenza, quindi:

• Mal di gola;
• Raffreddore;
• Febbre;
• Affaticamento persistente;

Quando parliamo di difese immunitarie basse, le cause, come già anticipato nell’introduzione possono essere patologiche e non patologiche. Per cause patologiche si intendono i fenomeni che dipendono, ad esempio, da:

• Infezioni;
• Malattie autoimmuni;
• L’uso di alcuni farmaci specifici immunosoppressori;

In queste circostanze, ci si riferisce a malattie che attaccano direttamente i globuli bianchi, indebolendo le difese immunitarie. Per quanto riguarda le cause non patologiche, i fattori sono svariati e possono dipendere principalmente da:

• Cambio di stagione;
• Uso di antibiotici che abbattono le difese immunitarie;
• Stress;
• Carenza di vitamine;

In questo caso, il processo di indebolimento delle difese immunitarie non è dovuto da malattie specifiche, ma può scaturire da una dieta squilibrata o uno stile di vita sbagliato. Naturalmente esistono degli esami che riescono a valutare lo stato specifico delle difese, così da poter ottemperare ad una eventuale carenza.

In conclusione, possiamo dire che prevenire una carenza delle difese immunitarie sia un processo fondamentale data la loro importanza per il giusto funzionamento del corpo. Soprattutto con l’arrivo dell’inverno, è importante servirsi di integratori vitaminici per mantenere alti i livelli di difese immunitarie così da evitare eventuali influenze stagionali. È bene ricordare che prima dell’assunzione, bisogna svolgere visite specifiche che possano individuare eventuali problematiche che impedirebbero l’integrazione di tali supplementi.

Se vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario, ti consigliamo dal nostro store online MyFitShop.it una selezione di integratori vitaminici adatti ad ogni esigenza: