Taurina: fa male?

La taurina è un aminoacido che fu isolato per la prima volta dalla bile di un toro nel 1827, da cui prende il nome, dove fu trovata un’alta concentrazione di questo elemento. Essa svolge un ruolo fondamentale in vari processi fisiologici e metabolici. In questo articolo approfondiremo nel dettaglio che cos’è questo aminoacido e se fa veramente male all’organismo.

Che cos’è la taurina

Come già spiegato brevemente nella descrizione, la taurina è un aminoacido. Con precisione, però, non viene definita come un aminoacido “normale”, piuttosto rientra in quella categoria di aminoacidi condizionatamente essenziali. Ciò sta a significare che fa parte di quegli aminoacidi che svolgono un ruolo fondamentale solo in determinate circostanze fisiologiche. Questa sostanza, oltre ad essere già presente nel corpo, con esattezza nei tessuti muscolari, nel miocardio e nel cervello, è anche presente in alcuni alimenti come:

• Uova;
• Pesce;
• Carne;
• Latte;

Ovviamente, la sua assunzione non si limita soltanto ad una sfera alimentare, piuttosto può essere anche integrata attraverso supplementi che aiutano ad incrementare i suoi livelli nel corpo.

I rischi della taurina

Quando si parla di taurina, è facile cadere in falsi miti. Ciò non significa che non sia dannosa se assunta in modo scorretto o smisurato, tra gli eventuali rischi di un utilizzo improprio di taurina, si evidenziano maggiormente:

• Ipertensione;
• Ulcera peptica;
• Reazioni cutanee;
• Dissenteria;

Nonostante questi effetti indesiderati che può causare se assunta in eccesso, d’altro canto i suoi benefici possono ottimizzare i risultati complessivi degli allenamenti. Per questa ragione gli integratori di taurina sono molto diffusi tra gli atleti.

I benefici della taurina

Sono tanti gli scopi per l’assunzione della taurina, ma nell’ambito del fitness può essere utilizzata per:

• Incrementare il vigore;
• Favorire l’azione antiossidante;
• Migliorare la resistenza muscolare;
• Stimolare la rigenerazione dei muscoli;

Per queste ragioni molti atleti, oltre ad avere una dieta equilibrata che apporti il giusto quantitativo di taurina, preferiscono integrarla attraverso supplementi che possono aiutare a migliorare la propria performance sportiva e ricevere dei risultati più fruttuosi. Per quanto riguarda le modalità di assunzione degli integratori, possono essere svariate, a patto che si rispettino sempre le quantità indicate sui prodotti specifici. Inoltre, sarebbe bene consultare un professionista del settore che possa decidere, in base ad una analisi, se sia il caso di integrare questo supplemento.

Come assumere la taurina

Le modalità di assunzione degli integratori di taurina possono variare da supplementi in polvere fino alle semplici compresse. Per quanto riguarda le quantità da assumere, naturalmente variano in base alle necessità di ogni soggetto. Tuttavia, esistono delle quantità generiche indicative e dei consigli che è possibile seguire. Dunque, preferibilmente, è consigliato assumere tra 1 e i 3 grammi di taurina, un paio d’ore prima dell’allenamento. In questo modo si permetterà alla sostanza di entrare in circolo e sfruttare i suoi benefit durante i workout. Inoltre, è consigliabile non prolungare l’assunzione di taurina per più di 21 giorni.

Taurina e sport

Si può dire che non esista una categoria specifica di atleti cui è adatta la taurina, perché i suoi benefici sono ottimi per chiunque pratichi sport, qualsiasi esso sia. È possibile, però, identificare delle discipline in cui l’integrazione di supplementi di taurina, potrebbe giovare alle performance atletiche. Sicuramente chiunque pratichi sport di resistenza, come corsa o ciclismo, potrebbe migliorare le sue prestazioni grazie ad una grande resistenza che offre l’assunzione di questa sostanza. Questa categoria di atleti non è l’unica cui può giovare un apporto di taurina, anzi, chiunque pratichi sport di forza come il bodybuilding o il sollevamento pesi, può trarre enormi benefici aumentando i carichi cui mettere sotto sforzo i muscoli.

Il ruolo della taurina

Nell’ultimo decennio, è stata piuttosto notevole la crescita e la diffusione di bevande energetiche a base di taurina. Di pari passo anche il loro ruolo è cambiato, se prima i maggiori consumatori erano gli atleti che utilizzavano queste bevande come preworkout, dati i benefici citati in precedenza, negli ultimi anni il loro utilizzo si è esteso pure ad altre categorie di persone anche lontane dal mondo del fitness. Infatti, sono sempre di più gli studenti che per le loro sessioni di studi decidono di assumere bevande energetiche a base di taurina, proprio grazie alle proprietà energizzanti di questa sostanza, e soprattutto alla capacità di “anestetizzare” il senso di stanchezza.

In conclusione, possiamo dire che nonostante ci siano numerosi miti riguardo i danni che può causare la taurina al corpo, non vuol dire che con il giusto apporto e l’unione tra un piano di allenamento equilibrato ed una dieta bilanciata, non si possano raggiungere risultati fruttuosi. Se ti interessa migliorare la tua potenza fisica e la resistenza muscolare, visita il nostro sito MyFitShop.it e scegli l’integratore di taurina più adatto alle tue esigenze.