L’integrazione di arginina è un tema stranamente poco diffuso nell’ambito sportivo. Non tutti sanno dell’importanza di questo aminoacido che può essere integrato sia per ottimizzare i risultati sportivi, sia per necessità patologiche. Per tale ragione in questo articolo approfondiremo dettagliatamente che cos’è, quali sono le sue funzioni e soprattutto analizzeremo i benefici che esso apporta all’organismo.

Che cos’è l’arginina?

L’arginina è un aminoacido che viene definito condizionatamente essenziale, in quanto assume un ruolo fondamentale soltanto in determinati momenti della vita, come ad esempio, la pubertà e l’adolescenza. Tale aminoacido è presente nelle proteine e svolge una funzione importante nel processo di sintesi proteica. Questo processo consiste nell’aumento del volume dei muscoli e la ricostruzione dei tessuti muscolari dopo l’allenamento. Ma andiamo a scoprire nel dettaglio che cos’è e soprattutto quali sono i benefici che può apportare all’organismo un’integrazione di arginina.

A cosa serve l’arginina?

L'arginina, oltre ad aiutare il corpo durante la sintesi proteica, stimola la produzione di monossido di azoto che, essendo rilasciato nel sangue, agisce da vasodilatatore e favorisce la circolazione del sangue. Solitamente, un soggetto che non abbia patologie, produce autonomamente l’arginina, ma può essere integrata grazie all’aiuto di supplementi o di una dieta equilibrata a base di uova, pesce e carni rosse. Prima, però, di spiegare quali sono i benefici che l'arginina può apportare all’organismo, procediamo spiegando quali sono le funzioni che svolge sul corpo. Le funzioni che questo aminoacido svolge sono molteplici e tutte importanti per l’organismo. Tra i vari processi possiamo sicuramente evidenziare:

• Stimolo della sintesi proteica, come già detto in precedenza, consiste nel processo di aumento del volume muscolare e riparazione dei tessuti dei muscoli;
• Aumento delle proprietà antiossidanti, molto importanti non solo per chi pratica sport, poiché rallentano il processo di invecchiamento cellulare e il conseguente danneggiamento di muscoli e organi;
• Incremento della produzione di creatina, una molecola che svolge un ruolo chiave nel nostro corpo e che favorisce l’aumento della forza massimale;

Da tali funzioni si può ben capire il perché sia così diffusa l’integrazione di arginina nel mondo del fitness, ma andiamo ad approfondire meglio quali sono i benefici che apporta al corpo.

Quali sono i benefici della L-arginina?

In questo paragrafo approfondiremo i benefici che può apportare al corpo un equilibrato apporto di arginina. Proprio grazie alle funzioni citate in precedenza, i benefici che può apportare sono numerosi, ma tra tutti possiamo di certo evidenziare:

• Sostanziale supporto al sistema immunitario, grazie alla capacità di stimolare la moltiplicazione dei linfociti, cellule presenti nel sangue che sono fondamentali nel processo di immunità;
• Incremento della produzione di creatina, che permette di aumentare la forza e di conseguenza incrementare i carichi massimali, stimolando la crescita del muscolo;
• Riduzione della pressione sanguigna, poiché, attraverso il rilascio di monossido di azoto, avviene un processo di dilatazione dei vasi sanguigni che favorisce la circolazione del sangue;
• Controllo del livello degli zuccheri nell’organismo, dato che contrasta lo stress ossidativo nei soggetti diabetici, dunque protegge la funzionalità e la vitalità delle cellule pancreatiche che producono insulina;

Quindi, è piuttosto evidente che quando si parla di integrazione di arginina, non si tratta soltanto di un aminoacido che è esclusivamente utile per chi pratica sport, ma anche per chi ha determinate patologie. Ora che abbiamo spiegato cos’è e a cosa serve, nel prossimo paragrafo ci dedicheremo ad analizzare dettagliatamente quali categorie sportive sono più indicate per l’integrazione di arginina.

Atleti ed arginina: chi deve assumerli?

Come già spiegato in precedenza, sebbene non sia un aminoacido importante soltanto per chiunque pratichi sport, ci sono alcune categorie di atleti che, integrandolo attraverso una dieta equilibrata e l’utilizzo di integratori, potrebbero beneficiarne di più. Solitamente, per quanto riguarda l’utilizzo di arginina, viene consigliata l’assunzione in fase di pre-allenamento poiché aiuta a migliorare la performance e a favorire la detossinazione. Ma non sono solo questi i benefits che apporta in campo sportivo, tra tutti possiamo dire che:

• Aiuta a ridurre la produzione di acido lattico, uno dei nemici peggiori per chiunque pratichi sport;
• Migliora la secrezione di GH, che è un ormone fondamentale nel processo di stimolazione delle difese immunitarie;
• Aumenta l’effetto “pumping”, grazie alla capacità di aumentare il flusso di sangue nei muscoli;

Già dai benefici sportivi che comporta, si può facilmente capire che questo aminoacido è consigliabile soprattutto per chiunque pratichi:

• Sport di resistenza, come ciclismo e corsa, grazie al supporto che dà ai muscoli in fase di recupero
• Culturismo, amatoriale e professionistico, poiché con l’effetto “pumping” si ottimizzerebbero i risultati ottenuti

Quali sono i migliori integratori di arginina?

Abbiamo detto che integrare l’arginina è un obiettivo che può essere raggiungibile attraverso una dieta equilibrata a base di proteine, ma ciò può anche essere fattibile grazie all’aiuto di integratori. Tra tutti, possiamo elencare a scopo informativo quali sono gli integratori migliori dalla nostra selezione: 

CLICCA SULLE IMMAGINI PER SCOPRIRE DI PIÙ

Ovviamente ricordiamo che prima dell’assunzione di specifici integratori sia importante rivolgersi ad un esperto nel settore, come ad esempio un nutrizionista o un personal trainer qualificato, che possa scegliere il percorso migliore in base alle esigenze di ciascuno.

È piuttosto chiaro, dunque, che l'arginina, nonostante sia ancora poco conosciuta e diffusa, non soltanto svolge un ruolo importante nei processi fisiologici e patologici, ma contribuisce a migliorare le performance sportive nel caso di atleti professionisti e amatoriali.

E tu cosa aspetti? Non perdere altro tempo e visita il nostro store online MyFitShop.it e scegli l’integratore di arginina più adatto alle tue esigenze.